Mengkonsumsi susu mempunyai sejumlah hal baik bagi tubuh sebagai sumber kalsium, protein, vitamin, dan manfaat lainnya. Susu juga mengandung lemak yang sebenarnya juga bermanfaat untuk tubuh, akan tetapi jika sedang diet atau mengalami obesitas sebaiknya mengurangi jumlah konsumsi lemak agar kolesterolnya juga berkurang sekaligus menurunkan berat badan.

Jika ingin mengonsumsi susu saat diet, hindari susu jenis full cream. Sebaliknya, coba konsumsi susu low fat karena memiliki kalori yang lebih rendah. Sebagai referensi, berikut ini adalah beberapa rekomendasi susu rendah lemak dan tinggi kalsium dengan harga terjangkau ini mungkin bisa membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan.

Apakah Susu Rendah Lemak Baik Untuk Diet?

Apapun jenis susu, sebenarnya baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung sejumlah zat gizi seperti lemak, vitamin, mineral, protein, kalsium, dan sebagainya. Namun susu low fat lebih baik dikonsumsi untuk diet ataupun sedang mengalami obesitas karena kadar kalori serta lemaknya lebih rendah dibandingkan yang reguler.

Susu low fat memiliki kadar lemak kisaran 1-2% saja, dibandingkan susu biasa biasanya di atas 3,25%. Apabila Anda butuh lebih sedikit kalori untuk beraktivitas, sebaiknya konsumsi jenis low fat atau rendah lemak agar membantu menurunkan berat badan. Jenis susu rendah lemak diperkaya vitamin D, sehingga bagus untuk membantu mengontrol berat badan sekaligus menjaga badan supaya tetap sehat asalkan diimbangi dengan olahraga secara teratur.

Mengkonsumsi susu low fat tidak hanya bagus karena mengurangi kolesterol, tetapi juga tinggi kalsium untuk memperkuat tulang. Selain itu, mengkonsumsinya rutin setiap hari sesuai jadwal yang dianjurkan juga membantu menyehatkan organ pada pencernaan sekaligus mengontol tekanan darah guna mencegah penyakit stroke, jantung, dan lain-lain.

Kapan Waktu Minum Susu Saat Diet?

Banyak orang bertanya kapan waktu minum susu yang tepat saat diet. Sebenarnya bukan pagi hari, namun ada waktu tertentu beserta takarannya yang dianjurkan supaya penyerapan nutrisinya lebih maksimal dan tidak ada yang terbuang.

Apabila Anda sedang menjalani diet, waktu paling tepat mengkonsumsi susu low fat adalah ketika setelah beraktivitas atau berolahraga, setelah makan, dan sebelum tidur. Meminumnya setelah berolahraga dapat membentuk massa otot sekaligus mengurangi kadar lemak tubuh, mengkonsumsinya sehabis makan juga membuat perut tetap kenyang. Lalu meminumnya sebelum tidur bukan hanya membuat tidur jadi lebih nyenyak, tetapi juga membantu mengurangi berat badan.

Meskipun rendah lemak, bukan berarti boleh dikonsumsi berkali-kali secara berlebihan karena tetap saja hal itu tidak akan membantu dalam mengurangi berat badan nantinya. Cukup dikonsumsi setidaknya dua sampai tiga gelas saja per hari atau sekitar 250 cc setiap harinya.

10 Rekomendasi Susu Rendah Lemak Untuk Diet

Rekomendasi susu low fat yang bisa Anda dapatkan di LOTTE Mart ini baik jika dikonsumsi saat diet. Harganya pun sangat terjangkau, jadi tidak bikin kantong jebol.

1. Ultra Milk Low Fat Hi Cal

Ultra Milk Low Fat Hi Cal

Ultra Milk Low Fat Hi Cal ini selain rendah lemak, kandungan kalsiumnya juga tinggi sehingga cocok dikonsumsi jika sedang menjalankan diet. Adanya kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin B (B1, B2, B6, B12), dan fosfor sangat baik bagi kesehatan tubuh sekaligus membantu pembentukan massa otot dan menguatkan tulang (ultrajaya.co.id).

Sesuai namanya, Ultra Milk Low Fat Hi Cal ini kalorinya rendah. Hanya 90 kalori saja setiap kali Anda meminumnya.

2. Diamond Milk Low Fat High Calcium

Diamond Milk Low Fat High Calcium

Rekomendasi susu rendah lemak lainnya dari LOTTE Mart yaitu Diamond Milk Low Fat High Calcium yang juga kaya akan vitamin dan mineral serta tinggi kalsium. Cocok sekali dikonsumsi saat diet secara langsung maupun mencampurnya dengan oatmeal untuk sarapan sehat setiap harinya.

Kandungan kalori per satu kali konsumsi hanya 70 kalori saja. Kandungan vitaminnya pun cukup lengkap, yakni vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, dan B6 yang sangat cocok untuk mengurangi berat badan sekaligus menutrisi tubuh dengan baik.

3. Greenfields UHT Low Fat

Greenfields UHT Low Fat

Greenfields UHT Low Fat merupakan susu kualitas terbaik rendah lemak yang diperuntukkan untuk diet maupun mengurangi kolesterol. Kandungan lemaknya hanya sekitar 1,1%, jadi sangat membantu Anda dalam mengurangi berat badan sekaligus menjaga tubuh agar tetap sehat (Sumber: greenfieldsdairy.com).

Produk susu dari Greenfields ini sangat aman dikonsumsi, tanpa bahan tambahan lain karena diproduksi langsung di peternakan sendiri. Sangat baik apabila dikonsumsi untuk sehari-hari maupun sebagai bahan tambahan sarapan sehat, misalnya dipadukan bersama oatmeal.

Apabila Anda mencari produk susu UHT lainnya. Anda dapat membaca artikel kami berikut tentang merk susu UHT yang bagus dan aman dikonsumsi.

4. Cimory Freshmilk Low Fat

Cimory Freshmilk Low Fat

Cimory Freshmilk Low Fat merupakan susu rendah lemak yang bagus untuk diet sekaligus mengurangi berat badan. Produk dari Cimory ini mampu membantu Anda dalam mengontrol berat badan tanpa mengurangi kebutuhan kalsium harian karena kandungan kalsiumnya tinggi.

Cimory Freshmilk Low Fat memiliki kalori rendah, yaitu hanya 90 kalori per sajian 250 ml. Tak hanya itu, adanya kandungan protein dan karbohidrat juga menyediakan energi harian agar tidak lemas sepanjang hari.

5. Bendera Cair Low Fat

Bendera Cair Low Fat

Adapun rekomendasi susu tinggi kalsium namun rendah lemak lainnya yaitu Bendera Cair Low Fat yang sudah banyak dikenal oleh masyarakat. Produk susu ini sangat cocok dikonsumsi apabila Anda sedang berusaha mengurangi berat badan karena lebih menyehatkan.

Bendera Cair Low Fat memiliki kandungan gizi mikro dan makro beragam, sangat baik diminum jika sedang menjalani gaya hidup sehat. Selain itu, produk susu low fat ini mengandung 120 kalori per sajiannya dalam 200 ml atau setara dengan satu gelas.

6. Diamond Fresh Milk Low Fat

Diamond Fresh Milk Low Fat

Diamond Fresh Milk Low Fat adalah rekomendasi susu untuk diet dengan harga terjangkau dan bisa Anda peroleh produknya di LOTTE Mart terdekat. Produk ini tinggi protein dan karbohidrat, sehingga mampu membentuk massa otot sekaligus menyediakan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sehingga meskipun diet, badan harus tetap sehat dan bugar.

7. Kin Fresh Milk Reduce Fat

Kin Fresh Milk Reduce Fat

Produk susu diet Kin Fresh Milk Reduce Fat berasal dari sapi A2 terbaik dari peternakan di Australia. Sehingga ketika minumnya tidak ada rasa kembung dan tidak nyaman di lambung. Produk ini cocok untuk diet karena rendahnya kandungan lemak di dalamnya.

Teksturnya lebih creamy, namun mudah diserap secara maksimal oleh tubuh dengan kandungan lemaknya hanya 2% saja. Oleh karena itu, tak akan ada nutrisi yang terbuang dan berat badan tetap bisa terkontrol dengan baik.

8. Brookfarm Fresh Milk Lowfat

Brookfarm Fresh Milk Lowfat

Rekomendasi susu lainnya untuk diet adalah Brookfarm Fresh Milk Lowfat yang diproduksi dari susu sapi segar Australia. Kandungan lemaknya hanya 1,5% dan telah diolah secara pasteurisasi.

Brookfarm Fresh Milk Lowfat tidak hanya rendah lemak, tetapi juga tinggi kalsium dan protein yang bagus untuk pembentukan tulang dan massa otot. Selain itu, produk ini juga mengandung vitamin A, D, B2, dan B12 untuk menutrisi tubuh.

9. Tropicana Slim Low Fat Vanilla Box

Tropicana Slim Low Fat Vanilla Box

Tropicana Slim dikenal dengan produk rendah kalorinya seperti pemanis tambahan dan kini ada produk susu juga, yaitu Tropicana Slim Low Fat Vanilla Box. Produk ini tidak mengandung gula namun dilengkapi rasa vanilla lezat, meskipun rasanya lebih hambar namun cocok diminum jika sedang diet ataupun memiliki riwayat diabetes.

Teksturnya memang lebih cair, namun menyediakan berbagai nutrisi dibutuhkan oleh tubuh. Jumlah kalorinya 170 kalori per satu gelas ukuran sekitar 200 ml. Manfaat lainnya dari Tropicana Slim Low Fat Vanilla ini juga membantu mencegah penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesterol.

10. WRP On The Go Strawberry Low Fat

WRP On The Go Strawberry Low Fat

Produk WRP juga dikenal sebagai susu dietnya, salah satunya adalah WRP On The Go Strawberry Low Fat yang cocok dikonsumsi agar membuat tubuh lebih ramping sekaligus mengontrol berat badan. Produk susu cair ini tersedia dalam varian rasa strawberry pada kemasan 200 ml, sangat praktis dikonsumsi langsung.

Beberapa rekomendasi susu low fat di atas bisa Anda dapatkan produknya di LOTTE Mart terdekat. Pastikan mengkonsumsinya sesuai anjuran dan tidak berlebihan supaya tetap bisa mengontrol berat badan sekaligus membantu menguranginya.

10 Susu Rendah Lemak Untuk Diet, Tinggi Kalsium dan Murah