Diketahui bersama, menjalankan puasa di bulan Ramadhan memang bisa mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, membantu regenerasi sel, memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga membantu menurunkan berat badan. Memang banyak sekali manfaat fisik yang didapatkan dari berpuasa.

Namun ternyata, manfaat puasa tidak hanya dirasakan pada fisik saja. Puasa juga baik untuk kesehatan mental Anda. Kegiatan menahan lapar dan dahaga bisa memberikan dampak yang positif pada tingkat kesehatan seseorang. Nah, berikut manfaat puasa bagi kesehatan mental yang bisa Anda dapatkan:

1. Membantu Menjaga Berat Badan

Agama Islam memiliki berbagai macam kultur yang khas, salah satunya adalah puasa. Terdapat macam-macam puasa yang dilakukan oleh umat Islam di seluruh belahan dunia. Puasa di bulan Ramadhan selalu dilaksanakan dengan khidmat hingga saat ini karena banyak orang telah merasakan manfaatnya.

Salah satu manfaat dari berpuasa adalah membantu menjaga berat badan. Hal ini karena ketika berpuasa, tidak ada asupan di siang hari. Sehingga pada saat itu penyerapan dalam tubuh menjadi tertunda. Pengosongan lambung serta aliran darah juga lebih rendah pada siang hari.

Tubuh merespon kekurangan tersebut sehingga akhirnya membakar lemak sebagai sumber energi yang Anda gunakan beraktivitas sehari-hari. Lemak yang dibakar jumlahnya menjadi lebih banyak, sehingga Anda jadi lebih mudah menjaga berat badan. Sebagai catatan, penurunan berat badan saat berpuasa bisa naik kembali jika tidak diikuti dengan gaya hidup sehat. (sumber: hellosehat.com)

2. Membantu Tubuh untuk Menetralkan Racun

Tak hanya membantu menurunkan berat badan saja, berpuasa bisa membantu tubuh untuk menetralkan racun. Ketika berpuasa maka organ tubuh Anda yaitu usus secara alami akan membersihkan dirinya. Selain usus, lambung juga akan ikut beristirahat di siang hari.

Organ lain seperti hati, yang berfungsi untuk menyaring asupan dalam tubuh juga ikut diistirahatkan selama beberapa jam, pada saat itulah tubuh melakukan detoksifikasi. Sehingga ketika digunakan kembali organ-organ tersebut bekerja lebih maksimal. Tubuh juga bisa melakukan detoksifikasi dari racun dalam lemak yang larut dan dikeluarkan melalui keringat atau air seni. (sumber: www.halodoc.com)

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Puasa dapat meningkatkan kekebalan atau imun tubuh. Manfaat ini bisa dirasakan apabila Anda menjalankan puasa secara rutin. Ketika seseorang berpuasa, maka regenerasi sel imun akan meningkat. Saat tubuh mulai tidak menerima asupan maka tubuh mendaur ulang berbagai sistem imun dari sel darah putih yang ada.

Kurangnya asupan dalam tubuh membuatnya terpaksa menghancurkan sel imun yang sudah tua dan sudah rusak. Sehingga muncul sel-sel baru yang siap menjaga diri Anda dari berbagai kuman dan bakteri jahat yang menyebabkan penyakit. Puasa juga membuat sel imun meninggalkan aliran darah dan berpindah ke sumsum tulang belakang. Dimana di sumsum tulang belakang itu tempat yang kaya akan nutrisi. Sehingga sel imun menjadi lebih kuat. (sumber: halodoc.com)

4. Mengurangi Stress dan Cemas Berlebihan

Manfaat pertama dari puasa untuk kesehatan mental adalah mengurangi stress dan cemas yang sering muncul secara berlebihan. Mengapa demikian? Sebab ketika berpuasa produksi enzim pada otak menjadi meningkat. Enzim tersebut meniru efek obat anti-depresi. Sehingga dapat membantu menurunkan tingkat stress dan juga kecemasan.

Bahkan banyak dokter menyarankan puasa untuk pasiennya yang mengalami stress, karena puasa dapat memperbaiki kondisi gangguan kecemasan dan gangguan suasana hati menjadi lebih baik.

Selain berpuasa, salah satu cara mengurangi stress dan kecemasan adalah dengan menghirup aromaterapi. Aromaterapi atau essensial oil dengan berbagai varian dipercaya membuat seseorang merasa rileks sehingga dapat mengurangi stress. Salah satu rekomendasi produk aromaterapi yang memiliki wangi yang membuat rileks adalah Safe Care Minyak Angin Aromaterapi.

Safe Care Minyak Angin Aromaterapi

Produk ini mempunyai kandungan menthol dan camphor yang bisa memberikan efek relaksasi sehingga mengurangi stress dan cemas berlebihan. Selain itu juga bisa digunakan untuk meredakan berbagai penyakit fisik seperti perut kembung, pusing dan masuk angin.

Plossa Eucalyptus

Tetapi jika Anda lebih menyukai aromaterapi dalam bentuk roll-on, maka Anda bisa mencoba Plossa Eucalyptus. Produk dalam bentuk roll on yang juga mengandung menthol dan camphor sehingga bisa memberikan efek rileks pada pemakainya.

Kedua produk tersebut, bisa Anda beli di store LOTTE Mart terdekat di kota Anda. Tentunya dengan penawaran harga terbaik dan promo yang sangat menarik. Atau Anda juga bisa memesannya secara online melalui aplikasi LOTTEMartmall yang tersedia di ponsel pintar Anda. Yuk segera pesan dan gunakan untuk mengurangi rasa stres dan kecemasan Anda.

5. Membuat mood Anda menjadi baik

mood yang membaik

Selain mengurangi stress, puasa juga dapat membuat mood Anda menjadi lebih baik. Hal ini karena ketika seseorang berpuasa, hormon endorfin akan meningkat. Hormone endorfin adalah hormon yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Jika produksi hormon endorfin meningkat, maka seseorang akan lebih sering merasa bahagia. Itu artinya selama berpuasa, mood Anda akan menjadi lebih baik.

Selain itu, di bulan Ramadhan biasanya Islam menganjurkan untuk lebih banyak berbagi, karena pahala berbagi di bulan tersebut menjadi berlipat. Maka dari itu sering disebut sebagai bulan penuh berkah. Nah, ketika melakukan kegiatan berbagi, seseorang biasanya akan merasa lega dan bahagia. Sedangkan bagi yang diberikan rezeki, bisa merasakan kebahagiaan meski dalam kesusahan hidup yang dijalani.

Dapat menjalankan kewajiban sebagai seorang muslim juga merupakan sebuah kebahagiaan, itu juga bisa menjadi salah satu pemicu mood seseorang menjadi lebih baik. Perasaan berhasil menyelesaikan tugas menimbulkan euphoria bahagia yang memicu peningkatan hormon endorfin lebih banyak di otak.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Bagi Anda seorang pelupa, mungkin bisa mencoba berpuasa. Sebab dengan puasa, daya ingat seseorang akan meningkat. Peningkatan daya ingat ini bukan tanpa sebab. Puasa dapat meremajakan sel-sel hippocampus. Salah satu bagian dari sistem limbik otak besar. bagian kecil pada otak ini berperan sangat penting karena berfungsi mengingat informasi baru dan menghubungan emosi ke dalam ikatan tersebut.

Sel-sel hippocampus berfungsi lebih baik ketika seseorang berpuasa. Maka dari itu, berpuasa bisa meningkatkan daya ingat seseorang. Berpuasa memang bisa memberikan manfaat bukan hanya fisik seseorang tetapi juga kepada kesehatan mentalnya.

7. Mengurangi Lesu

Mengurangi Lesu

Jika dalam menjalani aktivitas sehari-hari Anda sering merasa letih dan lesu, maka salah satu alternatif yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan berpuasa. Baik itu berpuasa di bulan Ramadhan atau pun puasa-puasa sunnah, seperti puasa daud, senin-kamis dan berbagai puasa sunnah lainnya.

Ketika tidak sedang menahan lapar, tubuh banyak mengkonsumsi makanan yang setelah dicerna berubah menjadi glukosa. Memang glukosa diperlukan untuk asupan tubuh, namun jika Anda memakan makanan yang terlalu berlebihan dan glukosa yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak akan membuat perasaan lesu dan mengantuk. Itu sebabnya setelah makan dengan kenyang, seseorang akan mudah mengantuk.

Nah, ketika berpuasa, asupan glukosa yang masuk ke dalam tubuh seseorang menjadi lebih teratur karena masuknya makanan dibatasi secukupnya. Sehingga tidak ada asupan glukosa berlebihan masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu seseorang menjadi tidak mudah lesu dan mengantuk. Sehingga dalam menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih bertenaga dan berenergi.

8. Dapat Meningkatkan Rasa Simpati

Seperti yang sempat dibahas sebelumnya, saat menahan lapar dari waktu sahur hingga berbuka seseorang ikut merasakan rasa lapar yang diderita seseorang yang memiliki keterbatasan ekonomi hingga tidak bisa makan setiap hari. Dengan begitu akan meningkatkan rasa simpati seseorang karena turut merasakan hal yang sama.

Simpati adalah perasaan peduli terhadap kesusahan dan kesulitan yang dialami orang lain. Dengan merasa simpati seseorang akan lebih mudah untuk berbagai kepada orang lain. Sehingga lebih mudah berbagi kepada orang yang berkekurangan. Terbukti di bulan Ramadhan banyak sekali orang-orang yang melakukan donasi entah dalam bentuk makanan, sembako, dan baju kepada orang-orang yang kurang mampu. Memang, bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh keberkahan bagi semua orang.

9. Memperbaiki Karakter Seseorang Menjadi Lebih Baik

Saat puasa baik, biasanya seseorang akan menghindari karakter yang kurang baik seperti berbohong, marah, dan karakter buruk lainnya. Apalagi di bulan Ramadhan, untuk mendapatkan pahala yang penuh karakter tersebut sangat dihindari. Orang-orang justru berlomba melakukan hal-hal positif seperti berbagi kepada orang lain, memperbanyak beribadah, serta infaq dan shadaqah, dan masih banyak lagi penanaman karakter lainnya.

Diharapkan setelah bulan Ramadhan berakhir, karakter baik dan positif tersebut terbawa di kehidupan sehari-hari. Sehingga setelah melewati bulan puasa karakter seseorang menjadi lebih baik dari sebelumnya. Dengan karakter yang baik tersebut, kesehatan mental seseorang akan menjadi lebih baik karena tidak banyak kegelisahan yang dirasakan akibat melakukan perbuatan yang kurang baik.

Nah, berikut tadi 6 manfaat yang bisa Anda rasakan ketika menjalankan ibadah puasa tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental Anda. Jadi dengan berpuasa, fisik menjadi lebih baik, kesehatan mental juga lebih terjaga.

Manfaat puasa untuk kesehatan mental ini bisa dirasakan apabila dalam melaksanakan ibadah puasa Anda benar-benar meniatkannya untuk beribadah dengan penuh keikhlasan. Hindari mengeluh saat menjalaninya. Maka nanti Anda akan merasakan berbagai manfaat yang telah disebutkan di atas.

Setelah mengetahui bermacam manfaat puasa, akan menjadi langkah yang tepat apabila Anda dapat mengajarkan anak berpuasa sejak dini. Dimulai dengan melaksanakan aspek-aspek puasa yang ringan. Dengan begitu Ramadhan Anda menjadi lebih berkah dan mengesankan karena dapat belajar bersama si buah hati sekaligus beribadah.

9 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental