Kebanyakan anak usia sekolah memang senang mencoba berbagai macam jajanan sekolahan dibandingkan mengkonsumsi makanan berat, apalagi jika rasanya enak. Ayah dan ibu mungkin merasa khawatir jika anak lebih senang membeli cemilan di luar karena mempertimbangkan faktor kehigienisan. Oleh karena itu, tak ada salahnya jika membuat jajanan sehat dan bergizi sendiri di rumah sebagai bekal maupun cemilan si kecil.

Jajanan sehat adalah yang rasanya tidak hanya enak, tetapi juga mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh. Terutama dalam masa pertumbuhan, si buah hati tentu membutuhkan nutrisi cukup guna mendukung tumbuh kembangnya.

Ini contoh jajanan sehat dan bergizi untuk dikonsumsi sebagai bekal ataupun cemilan si kecil sehari-hari. Mudah mengolahnya dan terjamin kebersihannya!

1. Martabak Mie Goreng

mie goreng

Contoh jajanan sekolahan yang rasanya enak dan mengenyangkan adalah mie goreng. Tidak melulu direbus lalu dicampur bersama bumbu, banyak cara mengkreasikan mie goreng menjadi cemilan lezat dan sehat untuk si kecil.

Salah satu cara mengolah mie goreng adalah dibuat menjadi martabak mini, di mana nanti isiannya adalah mie dengan bumbu, bawang daun, serta sayuran sebagai pelengkap gizinya. Cara membuatnya juga sangat mudah, Anda dapat memakai kulit lumpia yang sudah jadi, kemudian diberi isian, lalu digoreng pada minyak panas.

Mie termasuk cemilan yang mengenyangkan karena mengandung karbohidrat, bahkan hampir semua anak sekolah menyukai hidangan tersebut. Apalagi jika memakai Yummy Bites Organic Noodle Broccoli ini, menyehatkan karena mengandung brokoli dan mienya dibuat secara organik. Cocok diolah jadi resep lezat apa saja.

Yummy Bites Organic Noodle Broccoli

2. Keripik Pisang

Contoh jajanan sehat lainnya yang paling mudah didapat maupun dibuat, yaitu keripik pisang. Cemilan keripik pisang ini banyak disukai anak-anak maupun orang dewasa karena renyah, ringan, dan ada rasa manis ketika digigit. Harganya pun termasuk ramah di kantong dan tidak susah menemukannya di mana pun.

Keripik pisang tidak melulu digoreng, bisa juga dipanggang atau dikeringkan biasa supaya lebih sehat serta rendah kalori. Cemilan keripik buah pisang yang rendah kalori lebih aman dikonsumsi oleh si kecil, apalagi mereka yang suka memakannya dalam jumlah banyak.

Meskipun sederhana, keripik dari bahan buah pisang tetap cocok dijadikan jajanan maupun bekal si buah hati ke sekolah. Selain rasanya enak, juga mengandung gizi seperti vitamin, mineral, serta protein yang bagus bagi tumbuh kembangnya.

Salah satu produk cemilan dari pisang yang enak dan sehat untuk anak, yaitu Dinolicious Bananachips. Rasanya manis seperti buah aslinya, namun tidak terlalu manis sampai bikin eneg.

3. Biskuit Coklat

Baik anak kecil sekolahan maupun orang dewasa banyak yang menyukai coklat untuk dijadikan sebagai cemilan. Makanan dari buah kakao fermentasi satu ini dapat diolah menjadi apa saja, termasuk jajanan sehat dan bergizi.

Contoh jajanan sehat terbuat dari olahan coklat adalah biskuit dengan isian coklat. Ini termasuk cemilan yang dapat dipadukan dengan minuman pendamping apa saja, misalnya teh dan susu. Cemilan biskuit coklat cocok sekali dibawa sebagai bekal anak sekolah unik tapi tidak terkesan membosankan.

Yummy Bites Beberoll Chocolate merupakan contoh jajanan sehat yang dapat dibawa si kecil untuk bekal sekolah. Selain rasa coklatnya lembut dan enak, teksturnya juga tidak keras ketika digigit.

4. Salad Buah dengan Yogurt

Salad Buah dengan Yogurt

Jajanan sehat adalah makanan ringan yang tidak hanya rasanya lezat, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi baik bagi tubuh. Salah satunya adalah salad buah dengan topping yogurt yang disajikan dalam kondisi dingin.

Salad buah yang dibuat dari campuran potongan buah-buahan segar cenderung rendah kalori serta mengandung berbagai macam vitamin dan kalium (dikutip dari situs Halodoc). Kemudian supaya lebih sehat dan gizinya lebih lengkap, dapat ditambahkan dressing yogurt yang memiliki kandungan gizi karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta vitamin (dikutip dari situs Pusat Informasi Pangan Jajanan Anak Sekolah).

Greenfields Yogurt Strawberry merupakan rekomendasi produk untuk dressing salad buah sederhana serta cenderung rendah kalori. Supaya lebih lezat, Anda juga dapat menambahkan keju parut sebagai topping salad.

5. Roti dengan Selai Kacang

roti selai kacang

Contoh jajanan sehat ala anak sekolah paling sederhana dan mudah sekali membuatnya di rumah, yaitu roti dengan olesan selai kacang. Roti gandum maupun tawar mengandung karbohidrat dalam jumlah cukup yang dapat digunakan sebagai pengganjal lapar. Sedangkan 1 porsi selai kacang dalam 2 sendok makan mengandung kalori sebesar 188 gram, lemak total 16 gram, serat 3 gram, protein 8 gram, serta karbohidrat 7 gram (dikutip dari situs Halodoc).

Penyajian jajanan ini dapat dilakukan dengan memanggang roti dengan tingkat kematangan sesuai selera, lalu dioleskan selai kacang secara merata. Hidangan ini dapat disajikan sebagai menu sarapan maupun cemilan sehat sehari-hari.

Morin Selai Peanut Butter cocok dijadikan olesan pada roti panggang supaya rasanya lebih lezat. Teksturnya lembut dan tidak terlalu lengket, pasti si kecil menyukainya!

selai kacang

6. Bitterballen dengan Keju

bitterballen keju

Rekomendasi jajanan sekolahan yang tak kalah lezat dan pasti banyak disukai oleh anak TK maupun SD, yaitu bitterballen. Jadi, bitterbalen adalah bola-bola yang terbuat dari campuran kentang dan daging giling, lalu dimasak dengan cara digoreng. Supaya lebih enak, dapat ditambahkan isian keju lumer.

Bitterballen dengan isian keju rasanya lebih gurih dan paling nikmat disajikan dengan cocolan saus mayo ataupun saus tomat/pedas. Isiannya sendiri dapat menggunakan keju jenis quick melt agar lebih lumer dan teksturnya lembut.

Keju adalah makanan yang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh serta bagus dikonsumsi untuk anak dalam masa tumbuh kembangnya. Hal ini karena keju mengandung lemak, protein, serta vitamin yang bagus untuk tubuh.

keju

7. Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal banyak dijadikan sebagai sarapan sehat (khususnya untuk diet) pengganti nasi karena lebih rendah kalori dan tinggi serat. Selain sebagai menu diet, ternyata oatmeal tak kalah lezat jika dijadikan sebagai jajanan sehat dan bergizi untuk anak sekolahan.

Jajanan oatmeal yang mudah sekali dibuat untuk menjadi bekal sehari-hari, misalnya diolah menjadi kue lezat maupun sebagai pengganti terigu untuk membuat pancake. Cara mengolahnya menjadi pancake pun sangat mudah, Anda hanya perlu mencampurkan oats dengan telur dan gula, lalu dimasak pada teflon anti lengket.

Jajanan oatmeal saat ini mudah sekali ditemukan, cocok bagi Anda yang tidak ingin repot maupun tak punya banyak waktu jika mengolahnya sendiri. Salah satu rekomendasi jajanan oatmeal sehat yang enak sekaligus mengenyangkan dan cocok dibawa sebagai bekal si kecil ke sekolah adalah SoyJoy.

SoyJoy

8. Omelet Telur Kornet/Sosis

omelet telur

Telur merupakan bahan makanan tinggi protein yang dapat diolah menjadi hidangan apapun, baik makanan berat maupun snack. Contoh jajanan anak SD terbuat dari telur salah satunya adalah omelet dengan sosis atau kornet.

Cara membuat omelet telur pun sangat mudah, sehingga ayah dan ibu tidak perlu repot untuk menyajikan makanan ini kepada si buah hati. Supaya lebih sehat, boleh ditambahkan sayuran seperti kailan, bayam, ataupun wortel. Jajanan simpel ini paling nikmat disandingkan dengan cocolan saus pedas, tomat, maupun mayones.

telur ayam

Itulah contoh jajanan sehat untuk anak sekolah yang enak serta cocok dibuat sebagai bekal sehari-hari. Mudah dibuat dan pasti terjaga kebersihannya.

8 Jajanan Sehat untuk Anak Sekolah atau Cemilan Sehari-hari