Menggosok gigi adalah rutinitas wajib setiap hari yang bertujuan untuk membersihkan gigi dan mulut dari sisa kotoran yang menempel. Manfaatnya selain membuat mulut terasa lebih bersih dan segar, juga mampu mencegah bau mulut serta masalah kerusakan gigi lainnya.

Rutinitas menggosok gigi harus dilakukan dengan benar jika ingin merasakan manfaatnya. Begini cara menyikat gigi yang benar, lengkap dengan gambarnya.

Cara Menyikat Gigi yang Benar

Ternyata, kegiatan menyikat gigi terdapat urutan serta aturan supaya hasilnya lebih maksimal dalam menjaga kebersihan sekaligus kesegaran mulut. Ikuti cara menggosok gigi yang benar di bawah ini, lengkap dengan gambar dan sesuai urutan.

1. Tunggu waktu yang tepat untuk melakukannya

Cara gosok gigi yang benar adalah menunggu waktu yang tepat untuk melakukannya, sebaiknya tidak dilakukan pada waktu-waktu tertentu. Tidak disarankan melakukannya langsung setelah makan, terutama usai mengkonsumsi makanan maupun minuman dengan rasa asam.

Apabila langsung melakukannya setelah makan, justru dapat merusak lapisan email gigi. Dampaknya bisa membuat gigi lebih mudah keropos hingga terserang penyakit gingivitis atau radang pada gusi. Setidaknya, tunggulah sekitar setengah jam (30 menit) sebelum mulai membersihkannya.

2. Ambil sikat gigi dan pakai pasta gigi secukupnya

mengambil sikat gigi dan pasta gigi secukupnya

Urutan menggosok gigi yang benar, pertama-tama adalah mengambil sikat gigi kemudian pakai pasta gigi secukupnya. Sebelum masuk ke tahap membersihkan, pilihlah jenis sikat sesuai kebutuhan Anda, apakah untuk mulut sensitif atau mungkin khusus behel.

Pegang sikat lalu posisikan dekat mulut dengan sudut 45 derajat. Mulailah menyikatnya dari bagian geraham.

Anda dapat menggunakan rekomendasi sikat gigi berikut yang disesuaikan dengan kebutuhan. Oral B All Rounder Micro Thin Clean X Soft ampuh dalam membersihkan kotoran hingga ke sela-sela. Bulu sikatnya termasuk cukup lembut, jadi tak akan melukai gusi ketika digunakan.

Oral B All Rounder Micro Thin Clean X Soft

Apabila mencari bulu sikat yang lebih lembut untuk bersihkan mulut, Anda bisa memilih Oral B Ultra Thin Compact Soft. Jika dilihat, bulu sikatnya cenderung halus dan lebih tipis, namun ampuh bersihkan kotoran sampai ke sela-sela gigi.

Mencari yang aman digunakan oleh anak-anak? Kodomo Sikat Gigi Reguler adalah pilihan paling tepat, sebab memiliki bulu sikatnya dirancang tidak akan melukai gusi serta mulut si kecil.

Kodomo Sikat gigi Reguler

Adapun rekomendasi lainnya untuk gigi sensitif adalah dari Sensodyne Sikat Gigi Sensitive Soft. Bahan sikatnya lembut, sehingga tidak akan melukai area mulut.

Sensodyne Sikat Gigi Sensitive soft

3. Awal dengan menyikat seluruh geraham

sikat gigi ke seluruh geraham

Cara menggosok gigi yang benar, mulailah urutannya dari bagian geraham terlebih dahulu. Gosoklah bagian geraham yang dekat gusi dengan gerakan memutar selama 20 detik, baik seluruh sisi atas maupun bawah.

Selanjutnya, gosok geraham dari atas ke bawah secara lembut selama 20 detik. Gerakan berulang seperti bertujuan untuk membersihkan dari kotoran serta plak yang menempel, terutama di sela-sela.

Geraham terletak pada mulut bagian belakang, sehingga harus dibersihkan pula secara ekstra. Apabila kotorannya menempel di dalam dalam waktu lama, dapat menimbulkan bau mulut tak sedap.

4. Sikat bagian depan

menyikat bagian depan gigi

Usai menyikat bagian geraham, urutan menggosok gigi yang benar selanjutnya, yaitu menggosok pada bagian depan. Bagian depan adalah yang paling terlihat, sehingga tingkat kebersihannya dapat mempengaruhi penampilan seseorang.

Cara membersihkannya, yakni dengan mengarahkan sikat dari geraham ke bagian luar secara lembut agar tidak melukai gusi. Lakukan gerakan menyikat secara melingkar supaya lebih maksimal dalam membersihkan kotoran dan plak.

Usai gerakan memutar, lakukanlah gerakan menggosok dari atas ke bawah pada seluruh deretan. Lakukan secara berulang jika ingin hasilnya bersih.

5. Sikat bagian geraham kembali dengan gerakan memutar

menyikat gigi geraham dengan gerakan memutar

Setelah menyikat bagian depan, sikat kembali bagian geraham pengunyah untuk mengangkat sisa kotoran. Bagian geraham bentuknya sedikit lebar dan cekung, kemungkinan masih terdapat sisa makanan yang tak bisa dijangkau.

Cara membersihkannya, yakni menggosoknya dengan gerakan melingkar terutama pada sisi dalam. Lakukan berulang kali, khususnya pada bagian sela-sela yang susah dijangkau.

6. Sikat area lidah serta bagian dalam pipi

menyikat area lidah serta bagian dalam pipi

Tidak hanya bagian gigi saja yang perlu dibersihkan, cara gosok gigi dengan benar juga perlu membersihkan area lidah serta bagian dalam pipi. Sisa makanan bisa saja masih menempel pada permukaan lidah dan bagian dalam pipi, jika tak dibersihkan dapat menimbulkan bau mulut.

Permukaan lidah dan dalam pipi termasuk bagian lunak di mulut, sebaiknya tidak terlalu keras saat menyikatnya. Sikat dengan lembut dari arah dalam ke luar. Supaya lebih efektif hasilnya sekaligus meminimalisir luka pada area tersebut, Anda bisa menggunakan sikat khusus lidah atau sikat dengan bulu lebih lembut.

7. Gunakan benang khusus untuk membersihkan sela-sela gigi

membersihkan gigi dengan benang khusus gigi

Usai membersihkan area gigi, lidah, dan bagian dalam pipi jangan lupa berkumur dengan air bersih untuk menghilangkan busa (jika ada). Tak sampai sana saja, cara gosok gigi yang benar agar hasilnya lebih maksimal, dianjurkan untuk membersihkan hingga ke sela-sela.

Gunakanlah benang khusus untuk membersihkan sela-sela gigi (dental floss). Dibandingkan sikat, dental floss lebih ampuh dalam mengangkat kotoran hingga ke sela-sela karena bentuknya lebih tipis.

8. Akhiri dengan berkumur

berkumur dan membersihkan gigi

Urutan menggosok gigi yang benar adalah mengakhirinya dengan berkumur, bisa memakai air bersih ataupun obat kumur (mouthwash). Tujuannya untuk membilas sisa kotoran serta busa di mulut.

Fungsi obat kumur tak hanya membersihkan sisa kotoran dan mencegah plak, tetapi juga mengurangi bau mulut sekaligus membuat mulut terasa lebih segar. Pilihlah obat kumur yang tepat sesuai kebutuhan, misalnya untuk mengatasi masalah bau mulut, gigi sensitif, atau lainnya. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika diperlukan.

9. Tidak perlu buru-buru dan terlalu keras

Hal paling penting dalam cara menggosok gigi, yaitu tidak perlu buru-buru apalagi sampai terlalu keras melakukannya. Menyikat gigi terlalu keras bukan hanya dapat merusak lapisan email saja, tetapi juga dapat melukai bagian mulut lainnya.

Keuntungan Menyikat Gigi dengan Benar

Tahukah Anda, menggosok gigi dengan benar tidak hanya mampu membersihkan kotoran di mulut saja? Berikut ini beberapa keuntungan menyikat gigi dengan benar yang perlu diketahui.

1. Gigi dan mulut menjadi lebih bersih

Keuntungan yang akan diperoleh jika mampu menggosok gigi dengan benar adalah mulut menjadi lebih bersih. Sebab ketika dibersihkan, kotoran dan plak dapat terangkat akibat gosokan dari sikat. Inilah mengapa sangat dianjurkan untuk melakukannya secara rutin pada pagi hari sebelum beraktivitas dan malam sebelum tidur.

Hasilnya tak hanya bersih, tetapi juga tampak lebih sehat dan berkilau. Jadi, sebaiknya lakukan dengan benar dan urut, ya!

2. Mengurangi risiko bau mulut

Orang lain pasti merasa tidak nyaman ketika berdekatan dengan seseorang dengan bau mulut tak sedap. Maka dari itu, memperhatikan kebersihan mulut wajib dilakukan agar tak mengganggu kenyamanan orang lain maupun diri sendiri, terutama ketika berbicara langsung atau tatap muka.

Rajin sikat gigi ampuh dalam mengurangi risiko bau mulut. Maka dari itu, gosoklah setiap bagian mulut dengan benar. Tidak perlu terburu-buru melakukannya supaya hasilnya maksimal. Apabila perlu, gunakanlah obat kumur dengan aroma segar untuk memberantas bau mulut tidak sedap.

3. Mengurangi risiko sakit gigi

Adapun keuntungan menyikat gigi lainnya adalah membantu mengurangi risiko penyakit gigi. Plak maupun kotoran lain yang menempel dan jarang dibersihkan dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti gigi berlubang, keropos, gingivitis, peradangan, bau mulut, serta masalah lainnya. Oleh karena itu, bersihkanlah secara rutin setiap hari setidaknya dua kali setiap hari untuk mengurangi risiko tersebut.

Cara menggosok gigi yang benar seperti di atas sudah seharusnya dijadikan sebagai kebiasaan rutin sehari-hari. Jika ingin gigi bersih dan sehat, lakukan setidaknya dua kali sehari, yakni pada pagi hari sebelum beraktivitas serta malam sebelum tidur.

Cara Menyikat Gigi yang Benar Beserta Gambarnya